Прощай Циллюлит (Лана Ши)

ПРОГРАММА КУРСА ”ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ”

ПИТАНИЕ:

• Рекомендации по корректировке продуктовой корзины – список продуктов, которые исключить во время жиросжигания.
• Рекомендации по питанию: распределение продуктов питания для лучшего жиросжигания.
• Примеры меню для жиросжигания + БУЧ система для антицеллюлитной программы.

ТРЕНИРОВКИ:

• 5 тренировок в неделю по 15 минут упор на жиросжигание в области ног.
• дополнительно 4 тренировки в неделю: на спину, руки, пресс, ноги по 20 минут.
• Понадобятся: гантели, фитбол, фоам-роллер пупырчатый, йога-блоки

УХОД ЗА ТЕЛОМ:

• Массаж. Баночный вакуумный массаж.
• Массаж. Массаж сухой щёткой.
• Массаж. Массаж пупырчатой щеткой.
• Обертывание. Холодное и горячее обертывание.
• Очищение кожи. Скраб тела – скрабы с пилинг-мочалкой.
• Обливание. Повышение тонуса кожи и ускорение жиросжигания.

СПИСОК СРЕДСТВ ПО УХОДУ:
(что можно или необходимо использовать)

• Массажная щетка (натуральная щетина)
• Пупырчатая щётка
• Пилинг перчатки
• Вакуумные банки
• Массажное масло (база и аромамасла)
• Холодное и горячее обертывание(самые недорогие средства, всё расскажу). У кого варикоз – только холодное обертывание!!!

ТЕМЫ:

• Жировая ткань. Состав жировой ткани. Коллаген и эластин. Почему у нас есть целлюлит.
• Функции жировой клетки. Жировой обмен. Как копится жир.
• Типы жировой ткани: как стимулировать жиросжигание. Митохондриальное жиросжигание.
• Клеточное дыхание. Окисление жира через правильное дыхание.
• Питание – набор жира. Частые ошибки в питании.
• Питание – снижение жира. Как лучше комбинировать питание, чтобы не копить жир
• Стресс и накопление жира. Эмоции, недостаток сна.
• Добавки и дополнения для стимуляции жиросжигания (БАДы и аромамасла).

Также будут посты и прямые эфиры в Инстаграм.